Istirahat yang cukup dan tidur berkualitas sangat penting bagi tubuh untuk memulihkan energi setelah berolahraga. Saat tubuh beristirahat, organ dalam dan otot memiliki waktu untuk beregenerasi, mengurangi kelelahan dan mempersiapkan
Setelah berolahraga berat atau bekerja keras, otot sering terasa lelah dan kaku. Teknik peregangan ringan seperti yoga, peregangan lengan, kaki, punggung, dan leher membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi nyeri, dan
Nutrisi dan hidrasi yang tepat sangat penting untuk pemulihan yang efektif setelah berolahraga atau aktivitas berat. Protein dari daging tanpa lemak, ikan, telur, atau produk susu membantu membangun kembali otot
