Setelah berolahraga berat atau bekerja keras, otot sering terasa lelah dan kaku. Teknik peregangan ringan seperti yoga, peregangan lengan, kaki, punggung, dan leher membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi nyeri, dan meningkatkan fleksibilitas. Pijat ringan juga merupakan cara efektif untuk merilekskan otot, mengurangi tekanan, dan memperbaiki suasana hati. Jika dilakukan secara teratur, tubuh tidak hanya pulih lebih cepat tetapi juga mengurangi risiko cedera dan ketegangan otot yang berkepanjangan.
Selain itu, latihan pernapasan dalam dan relaksasi membantu mengurangi ketegangan saraf, menyeimbangkan detak jantung, dan menstabilkan tekanan darah. Kombinasi peregangan dan relaksasi mental memfasilitasi pemulihan alami. Ini sangat penting bagi mereka yang berlatih intensif atau melakukan pekerjaan berat, membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan kinerja di masa mendatang.
Lebih lanjut, peregangan dan relaksasi juga berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur, memungkinkan otot dan pikiran untuk beristirahat dengan nyenyak. Melakukan latihan ringan sebelum tidur atau setelah berolahraga membantu mengurangi nyeri otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan suasana hati. Menggabungkan relaksasi dan peregangan yang tepat adalah metode alami dan efektif untuk pemulihan pasca-olahraga.